D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Posa açısından da zenginler. D vitamininin ana kaynağı güneş. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. ",. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. D vitamininin ana kaynağı güneş. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. ",. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Posa açısından da zenginler. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi.